dziewczyny co powinnyśmy jeść aby włosy były zdrowe?

Zuzana

Znalazłam w necie coś takiego:

Co powinniśmy dostarczyć naszym włosom żeby były piękne i lśniące:

* cynk pierwiastek ten poprawia ukrwienie skóry, jest częścią składową włosa, ma wpływ na jego wytrzymałość i wygląd. Znajdziemy go w życie, orzechach włoskich, migdałach, kukurydzy, słoneczniku, jajach, gryce, sezamie, a także w pszenicy.
* magnez to drugi pierwiastek niezbędny do prawidłowego rozwoju włosa. Szukaj go w brokułach, orzeszkach piniowych, fasoli, życie, jęczmieniu, orzechach włoskich, grejpfrutach, ziarnach dyni.
* żelazo niedobór żelaza w diecie może prowadzić do łysienia. Grozi to zarówno mężczyznom jak i kobietom. Warto więc zadbać o odpowiednią podaż tego pierwiastka z dietą. Najlepiej przyswajalne jest żelazo z czerwonego mięsa, podrobów, wędlin, ostryg, ale znajdziesz je również w szpinaku, pestkach dyni, orzechach, daktylach, morelach i pszenicy.
* miedź niedobór miedzi prowadzi do odbarwienia i niekorzystnych zmian strukturalnych włosa. Pierwiastka tego szukajmy w orzechach, grochu, fasoli, kaszach, makaronach, produktach zbożowych oraz rybach i wątróbkach zwierzęcych.
* wapń to nie tylko składnik budulcowy kości - także włosy potrzebują tego makroelementu. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i produkty mleczne.Pełnowartościowe białko, w którym znajduje się odpowiednia ilość cysteiny, tryptofanu oraz metioniny. Aminokwasy te wpływają na wzrost, połysk, łamliwość i wypadanie włosów. Białko, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy, znajduje się w mięsie, jajach, mleku i produktach mlecznych.
* witamina A włosy szczególnie dotkliwie odczuwają brak właśnie tej witaminy, dlatego starajmy się nie dopuszczać do jej niedoborów. Witaminę tę znajdziemy w tłuszczu i oleju rybnym, maśle, wątróbce, marchewce,
* witaminy z grupy B w naszej diecie powinny znaleźć się brokuły, orzeszki piniowe, awokado, szpinak, owies, kurczak, banany, brukselka, migdały, daktyle, seler naciowy, ziarna słonecznika.

Sądząc po długości powyższej listy można sądzić, że nasze włosy są dość wymagające. Jednak nie potrzebują one nic więcej poza zdrową zbilansowaną dietą. Jeżeli masz trudności ze zbilansowaniem diety, można podeprzeć się suplementami z apteki. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów pomagających nam we właściwej pielęgnacji włosów. Nie dajmy się jednak zmylić - włosy mogą nam sygnalizować znacznie poważniejsze schorzenie niż tymczasowy brak witamin. Warto więc pokusić się o laboratoryjną analizę włosa i zasięgnąć profesjonalnej opinii na temat stanu odżywienia naszej czupryny.

ciekawe czy jesz to wszystko, żeby mieć piękne włosy? nie lepiej kupić witaminy?

ja bym jadła, jakby mi ktoś powiedział że to działa to bez zastanowienia bym kupiła wszystko co trzeba, chyba że skoncentrowane witaminy działałyby lepiej.

Zdrowa dieta to podstawa-wszystkie zmiany skórne pochodzą od wewnątrz organizmu, dlatego najlepiej jeść dużo produktów w których jest magnez, cynk, wapń. Albo po prostu kupić witaminy.

i jeszcze można sobie zbadać włosy u trychologa, słyszałam o takim lekarzu, ponoć badaja włosy przez mikroskop i można się dokładnie dowiedzieć jaka mamy skórę głowy i czemu włosy lecą.

zgadzam sie - takie badanie okresli czy czasem jakis grzyb sie na skore glowy nie przyplatal, bo one czasem atakuja znienacka a sa wszedzie, lekarz ci powie ze nawet lezac na plazy lub trawie moglas go zaprosic we wlosy

fajne ktotkie do poczytania i konkret

przede wszystkim odpowiedni szampon, dobrany do rodzaju włosów i dobre odżywki

Wszystko jest wazne , zeby nasz organizm funkcjonowal bez zarzutu- dieta, sen , ruch, higiena i kosmetyki.
Wtedy nie tylko wlosy sa ok,jak cos zaczyna szwankowac to sie sypiemy